儿童心理学网校-儿童心理学网课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童心理学网校的问题，于是小编就整理了1个相关介绍儿童心理学网校的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生如何克服自己焦虑、缺乏自信、经常质疑自己的答案的心理？

高三学生如何克服自己焦虑、缺乏自信、经常质疑自己的答案的心理？

首先接受自己的焦虑情绪，因为高考属于人生大事，焦虑、紧张是正常人的正常心理反应，因为重视所以焦虑。出现焦虑状态时可以回顾所学知识点，归纳概括自己学到的知识，会发现自己在过去的学习中，真的学到了好多新的知识，也突破了很多知识难点，因此产生成就感和满足感，可以提高自己的自信心和自我认同感。其次开始梳理自己存在的不理解的焦点问题，求助老师或同学、家长的帮助突破自己的短板，努力提高自身的发展，解决焦虑问题。最后是找出自己的优势，发挥特长***，对自己比较擅长的科目进一步提高，有高度有深度的突破，使之占有优势。最重要的是有自己的一个发泄放松解压的爱好，比如唱歌、跳舞、弹乐器、跳绳等各种运动在学习中适当的加入，可以起到减少压力，缓解焦虑情绪的作用。太大的焦虑问题就要找心理咨询师进行专业的技术辅导！

作者： 杨 耘（韦志中心理学网校学校心理辅导专业主任 ）

作者：张薇（韦志中心理学网校学员 ）

焦虑是对自己前途、命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

首先，要正确认识焦虑，它是人的一种本能情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的***，所以德国***学家Gebsattel就说过:"没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，"这就是说，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，对于长期处于心理焦虑状态的高三学生来说，可以通过以下几个方面来调整：

第一：增强安全感。 存在焦虑情绪的人，大都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。可以给自己积极暗示：“我会全力以赴备战高考的，父母、老师、同学、朋友都是关心我的”-------

第二：增强自信心。焦虑产生的原因之一就是自信心不足。可以通过积极的语言暗示和做自己不敢做的事情等来提升自信心。

第三：投入地学习。有时想得太多也容易让人产生焦虑，所以一定要让自己忙起来，合理最大化地安排学习时间，并且做到全身投入、心无旁骛。

第四：转移注意力。焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的***，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或找同学、老师或父母聊聊天等。

第五：心理放松。不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，深呼吸、运动、听音乐等等，都可以让人放松。

最后，充足的睡眠和良好的饮食习惯也有助于缓解焦虑。

如何克服缺乏自信、经常质疑自己答案的心理？

首先，接纳自己的现状。出现这种情况，就是因为知识掌握不牢靠，总是觉得似是而非的。

高三学生面对将要到来的高考，正处于紧张的复习迎考时段，心理上、生理上都承受了来自于自身、家长、社会、老师、学校的巨大压力。不免有很多的学生焦虑、缺乏自信、甚至经常质疑自己的答案，这些都将影响复习的效率，对高考带来不利。那么要如何去应对呢？

如何去克服这种心理，首先要知道是什么原因引起的。焦虑一般是想得太多、过于紧张、期望值过高、心理压力太大，或者来自于家长、老师对高考强调得过多而引起的。如果来自于后者就可以跟家长、老师沟通，淡化高考的氛围。如果是前者可以通过适当的活动减轻压力，然后全力投入复习中，用学习来消耗精力和时间而没有时间和精力来想这些问题。

第二、如果是缺乏自信、经常质疑自己的答案。这个一般是基础不扎实，似懂非懂。课堂上老师一讲好象什么都会，一到考场上就似是而非，这个好象对，那个好象不对，长期就会造成缺乏自信，当然在做练习或者考试时就会质疑自己的答案。当出现这种情况时，一定要调整复习方案，发现自己的不足之处，该强化的强化，只要做到了心里有数，自然就会充满自信。

高三是紧张的一年，高三是让人刻骨铭心的一年。出现心理紧张、缺乏自信也是正常的，只要早发现、早认识，及时的调整都可以应对。一定要注意劳逸结合、学习的同时注意多锻炼，饮食现在都不成问题，只要有了强健的体魄才能去应对高强度的复习迎考中去。

到此，以上就是小编对于儿童心理学网校的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童心理学网校的1点解答对大家有用。