林文***儿童心理学-林文***心理营养育儿课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于林文***儿童心理学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍林文***儿童心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是全职宝妈，带娃有时心情差极了，有什么方法可以调节紧绷的神经，求推荐？

我是全职宝妈，带娃有时心情差极了，有什么方法可以调节紧绷的神经，求推荐？

那么妈妈到底应该如何做才能保持情绪的稳定呢？

接下来我就分三点解析一下，希望能帮助到各位妈妈。

l情绪来自于你对自己的现状并不满意

如文中开头提到的那位妈妈一样，曾经的我也陷入过那样的焦虑里。身边没有人帮忙，孩子又无法理解自己，天天都是做不完的家务，再加上没有充足的睡眠时间，没有负面情绪才怪呢！

l产后妈妈情绪抑郁，都是激素惹的祸

心理学家林文***在《心里营养》一书中写道：当妈妈生完孩子，动完手术以后，身体需要动用很多激素来恢复。这样就使得情绪管理上的激素不够了，所以情绪就容易出问题。

l认识和接纳自己的负面情绪

情绪本无好坏，关键在于你要看见你的情绪。

人生来就是有喜怒哀乐，只不过愤怒，生气，难过，焦虑等负面情绪会让人感觉特别不舒服。

这些负面情绪的来源是因为我们对自己的期待无法满足。

我也是一个全职妈妈，很能理解你的心情，我家宝宝一岁了，断奶两周了，就是不肯喝奶粉，一日三餐都要给他做辅食，你边做他边哭，好不容易做好了，他吃几口又不吃了，然后过不了多久又开始哭，我又要给他弄吃的，如此周而复始。还要做家里的家务，打扫卫生，洗衣服，做饭，还要带他出去和小朋友玩……每天都忙的不可开交，关键是你在做任何事他都在你面前哭，我简直要崩溃了，老公下班回来，还坐那里玩手机，我就气不打一出来，找事儿和他吵架。

不过现在经过和老公的沟通和自己的不断调节和适应宝宝的节奏，总算是好了。分享几点调节心情的方法：

每天搞完家里的琐事后，把孩子喂饱，然后带他去小区、公园或者别的小朋友家玩，一来可以让宝宝接触更多的人和事，对他的生长发育很好，二来你也可以出去透透气，交到新朋友。

很多宝妈带孩子后，就在朋友圈消失了，也基本不会主动联系昔日的好友，这样一来，生活的圈子只有孩子和老公，时间久了，会孤单，会抑郁，孩子一哭一闹，就特别烦。多和朋友联系联系，吐槽吐槽都可以，至少能把压抑在心里的不快说出来，说出来就好很多了。

很多女人认为这是毒鸡汤，就是误导人去消费的，其实真心不是这样，当你皮肤好，妆容精致，走出去都是满满的自信。这样心情自然也就好了。而且女人一旦化了妆，就想找个理由出去走走，哪怕是出去买个菜，出门了，心情得到放空，人也就舒畅了。

目前很多家庭的现状是女人带娃做家务，男人上班挣钱，然后男人还会觉得女人在家带娃很轻松，下班了压根就不会和妻子分担。其实男人参与进来，不仅能促进亲子关系，还能增进夫妻感情。女人生完孩子全职在家，本来就很没安全感，男人这个时候再不理解，那面对24小时都要随时待命的孩子，真的会崩溃。产后抑郁就是这么来的。

马上五一了，让老公带着你和孩子出去旅游散散心，换个环境，看看不同的风土人情，心情也会豁然开朗的。

多出去走走，多与人交流，不要让自己与社会脱轨。带娃是一件辛苦的事情，宝妈可以在带娃的同时听听自己喜欢的音乐，不仅可以使自己放松还可以陶冶情操。

我也曾是一位全职宝妈，那时的自己也和你一样。觉得自己似乎与世界隔绝，与社会脱轨了。经历告诉我，不管任何时候，女人都不要失去自我，要懂得与爱人分担与交流，不要独揽看娃大任，适当的和家人一起参与孩子的日常点滴，这样你可以轻松一点，一家人的感情也会更深厚。

在带孩子之余，也要保持有自己的交友圈，多和朋友走动，不要觉得带孩子出去很麻烦，慢慢的不出门了。时间长了，自己会被封闭起来。

即使在家带孩子，也不要忘记适当的倒饰自己。做一名美丽的宝妈，而不是邋里邋遢像保姆一样的宝妈。

多带孩子出去逛，今天游乐场，明天淘气堡，后天商场，周末旅游景点，有钱咱就买买买，没钱咱就看看看，带好孩子的腰凳小车车零食，只要不在家待心情就能好。

在家的话跟老公说家是两个人的，回来也得分担，总之，你需要自己去找适合你的排解办法。

其实就我自己而言，我的总结是，一切的焦虑均是对自己的不满意，跟自己和解了，即使只是带孩子你也不会心情不好的，也许我说的不够眼前一亮，但希望还是能帮到你

谢谢邀请

我也是一个全职妈妈，我有两个宝宝，一个人带，每天生活过的很充实，不管什么事，开心快乐是第一，给你几个建议

1，找与自己关系比较好的朋友，跟她多聊聊天，说说自己的烦心事，事情说出来，心情会好很多

2,去电影院看看电影，不想去电***也可以在家多看***节目，比如王牌对王牌，我经常看，很好笑，看完基本没什么烦心事

3,逛街，购物，旅游，看到什么，喜欢就买，买完心里特别爽

4,可以做自媒体，也是我现在正在做的，记录自己生活的点点滴滴，很有意义

以上就是我的建议喽，希望你开开心心，做一个美丽漂亮的辣妈

到此，以上就是小编对于林文***儿童心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于林文***儿童心理学的1点解答对大家有用。