学习儿童心理学妙招-怎么学好儿童心理学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习儿童心理学妙招的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学习儿童心理学妙招的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理学缓解压力小妙招？
2. 如何安抚孩子的焦虑情绪？

心理学缓解压力小妙招？

以下为您提供一些心理学上缓解压力的小妙招：

 

1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的过程，重复几次，能帮助您放松身体和思维。

2. 积极的自我暗示：告诉自己“我可以应对这个挑战”“压力是暂时的，我能克服”等积极的话语，增强自信心。

3. 适度运动：比如散步、瑜伽或者简单的伸展运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。

4. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于当下的感受，排除杂念。

5. 情绪表达：将压力和烦恼通过写日记、绘画或者向朋友倾诉的方式表达出来。

6. 分解任务：把面临的巨大压力源分解成一个个小的、可管理的任务，逐步解决，减少焦虑感。

7. 想象放松：闭上眼睛，想象自己身处一个宁静、美丽的地方，如海边、森林等。

8. 睡眠调整：保证充足且高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。

如何安抚孩子的焦虑情绪？

焦虑并不一定是件坏事，它就像一个预警系统，可以提醒孩子们周围有危险，从而起到保护安全的作用。

对焦虑了解的越多，帮助孩子缓解释放焦虑的帮助就会越大。当然，学会在焦虑时该如何面对比了解它更重要。下面我分享一个实用的方法，希望可以帮助你在孩子焦虑时起到缓解作用。

第一步：询问感受

十几岁的孩子在经历焦虑时，可能并没有意识到自己在焦虑，只是觉得很烦躁，很想发脾气。这时，我们可以提供一些与焦虑有关的感受名词，来帮助他们识别。当孩子被焦虑的情绪困住，别急着让孩子平静下来，我们可以先帮助孩子识别他们的感受，并鼓励他们说出来。说出感受，也是一种疗愈。

TIPS：焦虑时，描述感受的词语：害怕、僵硬、恐惧、警惕、崩溃、不安、担心、有压力、不堪负重、紧张得发疯……）

第二步：认同孩子的感受

孩子不论说出什么样的感受，都是那个当下他内心最真实的状态，我们在倾听时，要以接纳的心态去认同孩子的感受，而不要急着否定或者告诉他那样的感受是不应该的。

当孩子的感受得到认同，他们的安全感得以建立，才会更愿意表达自己，也更有利于舒解焦虑情绪。

TIPS：这里我给出一个帮助认同的小窍门：倾听之后试着说出孩子的身体感受。比如：“我猜你当时感到呼吸急促、肌肉紧张、双手发抖是不是？”人通常是身体先感觉到焦虑，然后才是大脑。孩子一般会由大脑来主导自己的情绪，而不会去特别注意到身体的状态，引导他们说出自己身体的状态，更有利于判断他们焦虑的程度，并依此来帮助他们。

1.基础安全感

孩子的焦虑情绪其实是源自安全感的缺乏。婴儿时期的安全感源自饿了能及时迟到奶，烦躁的时候可以被抱抱，尿了可以及时更换尿裤。

2.塑造充满爱的家庭环境

随着孩子的成长对于安全感的需求也会不断增加和升级，给他一个充满爱的家庭环境，遇事不慌，对待生活和事情积极乐观。同时多陪伴孩子，亲子阅读，亲子游戏等亲子类的活动可以让孩子感受到轻松愉快。

3.树立偶像形象

帮助孩子寻找一个正能量的偶像，在孩子遇到挫折，感到焦虑的时候可以用偶像的故事来鼓励和平复他的心情。

4.依赖物的缓解

如果孩子有固定依赖物，可以在情绪焦虑和不安的时候及时拿到他的身边。

到此，以上就是小编对于学习儿童心理学妙招的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习儿童心理学妙招的2点解答对大家有用。