儿童家庭教育体能训练内容-儿童家庭教育体能训练内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童家庭教育体能训练内容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童家庭教育体能训练内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁的孩子在家里如何做体能训练？
2. 初中体育家庭作业项目清单？
3. 如何让孩子坚持体育锻炼？

7岁的孩子在家里如何做体能训练？

七岁的孩子在家里做体能训练的内容，因场地所限，体能训练的范围不宜过大，我认为主要有以下几个方面做法:一是做腹卧撑，提高孩子上肢的力量和腰部力量，二是抱头仰卧起座，提高孩子的腹部力量，三是抱头下蹲，提高孩子双腿的力量，四是原地跑，增强孩子的肺活量。

首先，把握一个原则，因为儿童少年不论在身体和心理上都还在发育阶段，不成熟，小孩不可以理解为小大人，所以其参加的体育锻炼或训练也与成年人不一样的。

小孩所参与的锻炼应该以柔韧与灵敏性练习为主。即一些简单的，低强度的体育项目，比如一般的跑跳投项目都是可以的，不虚过于谨慎担心，如：追逐跑，跳绳，踢足球，打小篮球，都可以，但要注意量的控制

七岁的孩子已经懂事了，在家里可以让他好好的训练体能，好好的培养他，做一个自食其力的好孩子，都让孩子帮忙做家务，对比他的动手能力，还有思维和头脑的能力，不要像有些家长什么事都不让她做，这样会害了孩子的，让孩子也感受到自己做的那份辛苦付出，让大家得到一些 满意的回复认可，让他觉得自己做事可以让大家那么开心

可以让孩在家里跳绳，每次两分钟五组为一套，或者每组30个五组为一套。也可以在客厅内进行来回反折返跑，触摸客厅两侧的各一物品，五个来回为一组，每组五个。

仰卧起坐， 一组十个，五个为一组。平板支撑，20秒一组，一组五个。这都是增强孩子的耐力。

七岁的孩子在家做体能训练，就是平时父母们可以让孩子经常的活动，比如说玩球，爬行，散步或者让孩子跳舞等等，这些都有助于增强孩子的体能，锻炼，骑车或者游泳，我们还可以让孩子学习一些其他方面的体育活动，比如骑自行车或者是游泳等等等等。

初中体育家庭作业项目清单？

耐力 12分钟定时跑(1组) 10分钟定时跑(1组) 1000米跑(1组) 800米跑(1组) 跳绳2分钟(3组) 跳绳2分钟(3组) 速度 15米×4折返跑(3组) 15米×4折返跑(3组) 30米快速跑(4组) 30米快速跑(4组) 原地高抬腿20秒(3组) 原地高抬腿22秒(3组) 柔韧 立位、坐位体前屈各60秒(3组) 立位、坐位体前屈各60秒(3组)

如何让孩子坚持体育锻炼？

从自身经历上来看，通常孩子很喜欢有技巧性并且需要几人配合的锻炼，因为这类运动类似于游戏，因为有了兴趣所以孩子很容易坚持下来。同时锻炼的最核心目的是要让孩子能够坚持，不只要求孩子做到，自己更要坚持。很多时候，反而是家长们因为手上事情很多或者懒惰，无法配合运动，结果导致了孩子也无法持续进行锻炼。这也是一个很关键的原因。

首先，家长也要明确地知道，家人集体的健身运动是非常好的，但需要家人彼此之间的配合，才有希望有效地持续进行。所以，如果想要孩子能够坚持锻炼，自己也是其中不可缺少的一环。明确了这一点，才有希望让孩子的锻炼持续下去。

其次，要和孩子一起了解锻炼对身体的好处，明确意义，增加锻炼的动力。同时还要让孩子逐渐去养成习惯，发自内心的去热爱运动。

　　最后，要根据天气情况，适时改变运动的内容。比如在风比较大的天气里，将运动换成放风筝；下雪的天气，做做打雪仗的游戏；下雨时，换成室内运动。凡事都在于坚持，坚持必有结果坚持也必有收获

到此，以上就是小编对于儿童家庭教育体能训练内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童家庭教育体能训练内容的3点解答对大家有用。