儿童心理学拖延怎么调理-儿童拖延心理学在线阅读

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童心理学拖延怎么调理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童心理学拖延怎么调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 拖延心理学最佳方法？
2. 拖延心理学经典语录？
3. 如何评价《拖延心理学》这本书呢？

拖延心理学最佳方法？

拖延症是一个常见的心理问题，许多人都或多或少地遭受其困扰。要克服拖延症，我们需要深入理解其背后的心理学原因，并***取有效的策略来应对。以下是一些建议的最佳方法：

认识并接受自己的拖延习惯：首先，要意识到自己在拖延，并接受这一事实。不要过于苛责自己，而是尝试理解拖延背后的原因，可能是恐惧、焦虑、缺乏自信等。

设定明确的目标和期限：为任务设定具体、可衡量的目标，并设定一个合理的完成期限。这有助于集中注意力，减少拖延的借口。

制定详细计划：将任务分解成若干个小步骤，并为每个步骤设定具体的完成时间。这样，你可以更有条理地完成任务，减少拖延的可能性。

消除干扰和诱惑：创造一个有利于集中注意力的环境，尽量减少手机、社交媒体等干扰源。如果可能的话，尝试在一段时间内专注于任务，避免频繁切换注意力。

培养自律和毅力：通过设定日常习惯和目标，培养自己的自律能力。同时，学会在面对困难时保持毅力，不轻易放弃。

寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的困扰，并寻求他们的支持和建议。有时候，外部的支持和鼓励可以帮助你克服拖延症。

学会放松和调节情绪：拖延症往往与压力和焦虑有关。学会通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松自己，缓解压力。同时，保持乐观、积极的心态，相信自己能够克服拖延症。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的策略。如果你发现自己无法有效应对拖延症，或者拖延症对你的生活产生了严重影响，建议寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。

拖延心理学经典语录？

1、克服拖延的第一步——请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！

2、确立一个可操作的目标(可观察、具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。

不是：“我要停止拖延。”

而是：“我要在九月一日之前打扫和整理我的***。”

3、设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。

不是：“我绝不再拖延!”

而是：“我会每天花一个小时时间学习数学。”

4、将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。

不是：“我打箅要写那份报吿。”

而是：“今晚我将花半个小时设计表格。明天我将花另外半个小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来”

如何评价《拖延心理学》这本书呢？

别人的评价无所谓，喜欢你就买来看，看了你觉得对就对，你觉得好就好，你觉得不好就不好，你觉得不对就不对，没事别问些没用的，学心理学，找个专门的群论坛去讨论去，有问题也可以找度娘，这里能问出啥？

《拖延心理学》被视作战胜拖延症的圣经。

好多人并不知道的是，两位作者，简·博克和莱诺拉·袁，因为她们的拖延，这本书出版的时间，比和出版社约定的时间整整晚了两年。

这个故事还没完。

就在这本书终于完稿之后，两位作者如释重负，决定开车到市里去浪一浪。

结果发现她们的车被拖走了，因为一直拖着没有交停车费。

这个故事依然没有完。

两位作者特别坦荡，把她们的故事写进了新一版的《拖延心理学》里。

我在 2012 年买了这本《拖延心理学》，因为我感觉必须要想办法治一治我的拖延症了。

为什么到今天才和大家分享这个故事呢？

因为我拖了五年，才终于开始读这本书……

到此，以上就是小编对于儿童心理学拖延怎么调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童心理学拖延怎么调理的3点解答对大家有用。